HathaYoga'dan nasıl farklıdır?

Herkesin 'yin' yoga yapması için kurumsal seo   7 neden

Yin yoga, hareket ve esnekliğinizi arttırmak için mükemmeldir. Denemek!

Yoga, bireylerin bütünsel yaşamında en güvenilir ve doğal şekilde katkıda bulunmuştur. Sadece ünlü ashtanga ve hatha yoga formlarının farkında olduğumuz halde, restoratifyinyoga'yı da deneyebilirsiniz. Ve yeni şeyler denemek her zaman harikadır - yoga alanında bile. SwetaArora, yin yoga uzmanı, Yoga House  , yin yoga uygulaması hakkında konuşuyor. Ayrıca, bu 21 yoga çeşidini deneyin.

Yin Yoga Nedir?

Yin yoga, yoga pozlarının yaklaşık üç ila yedi dakika boyunca tutulduğu, meditatif bir yoga türüdür. Yin yoga pozları, iyice uzanmanıza izin verir, pozların daha derinlerine rahatlamanıza yardımcı olur. Hareketliliğinizi ve farkındalığınızı artıracağından ve esneklik geliştireceğinden, yeni başlayan biriyseniz yinyoga'yı deneyin.

Hatha yoga kökleri Hindistan'da vardır, ancak yin yoga Çin kökenlidir. Yin yoga ve hatha yogaları doğaya benzer, ancak uygulama ve kökeni farklı özelliklere sahiptir. Yin yoga sınıfı, hatha yoga sınıfından oldukça farklı olabilir. İşte nasıl:

Nefes almak

Hatha yogada, odaklanma nefes kontrolü ve farkındalıktır. Pozlar boyunca ilerlerken hatha yogada nefesinizi uzatmanız ve derinleştirmeniz gerekir. Yin yogada ise, odak, nefesi düzenli ve kontrolsüz tutmaktır. Yin yoga yaparken nefesinizi nazik tutmalısınız.

germe

Hatha yoga yaparken, hızlıca bir pozdan diğerine geçiyorsunuz. Hatha yoga sınıfında çeşitli asanaslar yapmak olasıdır. Ama yin yogada, her pozu daha uzun süre tutmalısın. Her pozu yaklaşık beş dakika tutmalısınız. Bu yoga biçimi eklemlerdeki derin bağlantı dokularının gerilmesine odaklanır. Yin yoga uyguladığınızda, bağ dokusunun uzaması nedeniyle sonunda daha fazla hareket menziline sahip olacaksınız.

Yararları

Yin yoga sınıfı, normalden biraz daha yavaş görünebilir, ancak derin fiziksel ve duygusal faydaları olan derinden iyileştirici bir uygulamadır.

Kontrolsüz nefes, zihin ve bedenin dengelenmesine yardımcı olur. Daha derin bir rahatlama deneyimi yaşamanıza yardımcı olur. Hatha yoga, vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu yatıştırmak için mükemmeldir.

Bu yoga biçimi stres ve endişe için büyük kurumsal seo   bir uğraştır. Pozları uzun süre tutmak tüm vücudunuzdaki gerginliği salıverebilir. Nazik nefes kortizol seviyelerini düşürmeye ve stresi serbest bırakmaya yardımcı olacaktır.

Germe, eklemlerinizi ve bağ dokularınızı daha esnek hale getirir. Bu yoga formunu uygulamak size daha geniş bir hareket aralığı sağlayacaktır.

Yin yoga uygulamak vücudun metabolizmasını ve istenmeyen toksinleri ve atık ürünleri vücuttan uzaklaştırmaya yönelik doğal yeteneğini destekleyebilir.

Yin yoga uygulaması, vücudunuzun dinlenmesini ve iyileşmesini sağlayan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Besinler, enerji ve kan, vücudunuzu tekrar uyum durumuna getiren lenfatik, üreme, sindirim ve endokrin organlarınıza daha özgürce hareket edecektir.

Yin yoga, fasya üzerindeki uzatma etkisi nedeniyle koşuculara özel bir fayda sağlar. Fasya, cildinizin yüzeyi altında kalan bağ doku lifleri sistemidir. Tekrarlayan hareketlerle, bu bağ doku lifleri daha fazla yaralanma riskine yol açabilir. Sadece yoga pozlarında esneme ile kurumsal seo   kolaylıkla koşabilecektir. Her koşucu bu yoga pozlarını uygulamalıdır.